Wege zur Bewältigung des Haarausfalls nach der Geburt

Der Weg der Schwangerschaft und der Geburt bringt Herausforderungen mit sich, die für jeden unterschiedlich sind. Die überwältigenden Gefühle der Mutterschaft sind mit noch mehr Veränderungen verbunden als während der Schwangerschaft. Die Zeit nach der Geburt ist die Zeit, in der sich der Hormonhaushalt, die Gebärmutter und die Eierstöcke wieder normalisieren und sich an die Zeit nach der Schwangerschaft angleichen.

Hier finden Sie einige Tipps und Tricks, wie Sie Ihr Haar gesund und intakt erhalten können, nachdem Sie in die Phase des Haarausfalls nach der Geburt eingetreten sind.
Der Körper braucht Zeit, um sich an all die Veränderungen anzupassen, die durch den schwankenden Hormonspiegel verursacht werden. Sie sind nicht allein, denn fast jede frischgebackene Mutter erlebt Haarausfall nach der Geburt, und klinisch gesehen ist Haarausfall nach der Geburt normal.

Das Muster des postpartalen Haarausfalls:
Jede Mutter nach der Geburt hat auf die eine oder andere Weise mit Haarausfall zu kämpfen, und wenn ja, kann das Muster überraschend unterschiedlich sein. Die ersten feinen Haarbüschel können Sie bereits im dritten bis vierten Monat nach der Geburt bemerken. Der postpartale Haarausfall ist ausgeprägter, wenn Ihnen während der Schwangerschaft vergleichsweise viel dichteres und dickeres Haar gewachsen ist.

Bei langem Haar kann der Haarausfall vergleichsweise stärker sein.
Der Verlauf und die Dauer können bei jeder Frau anders sein.
Manche Mütter haben sogar gar keinen Haarausfall in der Zeit nach der Geburt.
 

Warum leiden Sie unter Haarausfall nach der Geburt?

Neue Mütter machen während der Schwangerschaft und im Wochenbett viele Veränderungen durch. Einer der Hauptgründe für Haarausfall in der Schwangerschaft und nach der Geburt ist die hormonelle Umstellung.

Ein hoher Östrogenspiegel führt zu weniger Haarausfall während der Schwangerschaft. Außerdem nimmt die Blutzirkulation während der Schwangerschaft zu. Sie verhindert, dass Haare ausfallen, und erhöht die Menge der Haare in der Wachstumsphase. Normalerweise fällt das Haar täglich aus, aber die Hormonumstellung und der niedrige Östrogenspiegel nach der Geburt führen zu Haarausfall, der von Dermatologen als normaler Prozess bezeichnet wird.

Der Haarausfall kann ab dem 4. oder 5. Monat nach der Geburt beginnen und etwa ein Jahr andauern. Bevor das Wochenbett beginnt, können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen und verschiedene Heilmittel anwenden, um den Haarausfall zu minimieren.

Wie Sie Haarausfall nach der Geburt verhindern können

"Vorbeugen ist besser als heilen" stimmt nicht zu 100 %, wenn es um Haarausfall nach der Geburt geht, denn man kann ihn nicht vollständig verhindern. Die folgenden Maßnahmen können jedoch dazu beitragen, ihn zu minimieren.

Gesunde Ernährung:
Der Erhalt von Biotin (notwendig für Keratin, ein Haarprotein) in der Ernährung ist notwendig. Die tägliche Zufuhr von Biotin beugt nicht nur Haarausfall vor, sondern verleiht Ihrem Haar nach der Geburt auch ein seidiges und glänzendes Aussehen. Da der Rückgang der Östrogenhormone zu Haarausfall nach der Geburt führt, kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Nüssen und Mehrkornprodukten helfen, diesen zu bekämpfen. Nehmen Sie außerdem die folgenden Dinge regelmäßig in Ihren Speiseplan auf:

Frisches Obst
Körner
Gemüse
 
Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen:
Die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird häufig von Ärzten während der Schwangerschaft verschrieben. Die sorgfältige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen sollte auch in der Zeit nach der Entbindung beibehalten werden. Diese Vitamine unterstützen den Körper zusätzlich und helfen, die Gesundheit der Haare zu erhalten. Die folgenden Vitamine sollten Sie während der Zeit nach der Geburt einnehmen:

Vitamin C
Vitamin E
Zink
Vitamin-B-Komplexe (Biotin)
Eisen

Regelmäßige Bewegung:
Regelmäßige Bewegung und Yoga können dazu beitragen, Ihr hormonelles Gleichgewicht zu erhalten. Dies ist der Schlüssel zur Verhinderung von Haarausfall nach der Geburt. Wenn Sie Ihren Hormonhaushalt im Auge behalten, kann das Problem des Haarausfalls minimiert werden.

Umgang mit postpartalem Haarausfall

Nicht jede Frau hat in der Zeit nach der Geburt mit Haarausfall zu kämpfen. Die Veränderungen werden deutlich, wenn Sie langes und dickes Haar haben. Aufgrund des hohen Blutvolumens in der Schwangerschaft verdickt sich das Haar und wird quantitativ stark, aber wenn das Blutvolumen in der Zeit nach der Geburt abnimmt, beginnt das Haar zu fallen.

Seien Sie sanft zu Ihrem Haar:
Gehen Sie in der Zeit nach der Geburt sanft und freundlich mit Ihrem Haar um. Durch die hormonellen Veränderungen werden die Haarwurzeln schwach, und es entsteht eine leere Hand voller feiner Haarbüschel. Seien Sie in dieser Situation nicht zu hart mit Ihrem Haar. Kämmen Sie es nur leicht und verzichten Sie auf strenge und strapaziöse Frisuren.

Reduzieren Sie den Gebrauch von Haargummis:
Moderne Mütter lieben es, ihr Haar zu stylen, deshalb werden verschiedene Gadgets eingeführt, aber es ist an der Zeit, auf diese Gadgets zu verzichten, besonders in der Phase des Haarausfalls nach der Geburt. Die folgenden Geräte sollten vermieden werden:

Glätteisen
Lockenstab
Hitzetrockner
Diese wärmeabgebenden Geräte können der Gesundheit Ihres Haares potenziellen Schaden zufügen.

Vermeiden Sie chemische Haarbehandlungen:
Vermeiden Sie es, Ihr Haar mit verschiedenen Färbemitteln, Glättungsmitteln und anderen aggressiven Behandlungen zu behandeln. Verwenden Sie biologische Produkte und halten Sie sie so einfach wie möglich. Verwenden Sie Hausmittel, anstatt zu künstlichen Haarprodukten zu greifen.

Wählen Sie den richtigen Haarschmuck:
Versuchen Sie, keine Pferdeschwänze und Haarbänder zu verwenden. Verwenden Sie Haargummis, um Ihr Haar zu bändigen, und wenn das Binden notwendig ist, verwenden Sie einen lockeren Pferdeschwanz. Enge Pferdeschwänze dehnen das Haar und verursachen zusätzlichen Haarausfall. Ziehen Sie die Haare in der Zeit des postpartalen Haarausfalls nicht zu fest.

Reduzieren Sie Stress:
Nachdem sie das geschädigte Haar nach der Geburt gesehen haben, sind die meisten Mütter gestresst und sogar deprimiert über ihr Haar. Da viele von ihnen aufgrund der Hormonumstellung bereits mit Stimmungsschwankungen zu kämpfen haben, kann der Stress bedrohlich werden. Versuchen Sie, sich durch regelmäßige Meditation und leichte Bewegung zu beruhigen. Mehr Stress kann zu noch mehr Haarausfall führen.
 

Die Botschaft zum Mitnehmen:

Obwohl es einige Zeit dauert, bis der Körper nach der Geburt wieder zu seinen normalen Regelmechanismen zurückfindet, sind frischgebackene Mütter in der Regel so sehr mit dem Baby beschäftigt, dass sie sich selbst vernachlässigen.

Haarausfall nach der Geburt ist normal, und es gibt nichts, was ihn aufhalten oder umkehren könnte. Allerdings können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Gesundheit Ihres Haares zu erhalten, so dass der Haarausfall auf ein Minimum reduziert wird.

Deshalb ist es wichtig, auch auf Ihr Wohlbefinden zu achten, um übermäßigen Haarausfall nach der Geburt zu vermeiden.
Machen Sie sich also weniger Sorgen und genießen Sie Ihre Mutterschaft. Die Dinge werden sich sicherlich irgendwann von selbst wieder einrenken!